СТАТЬИ ПО ПСИХОЛОГИИ
СТАТЬИ ПО ПСИХОЛОГИИ |
||
|
||
Массаж печени, диафрагмальное дыхание и омоложение
В древние времена печень считали местом расположения души и поэтому са
мым важным органом тела. В традиционной китайской медицине это называе
тся Ци или жизненная сила. Печень - второй по величине орган тела, отв
етственный за более чем 100 известных функций, который усваивает белки
, жиры и углеводы, обеспечивающие энергию и питательные вещества для д
ругих систем тела. Функционируя как главный детоксицирующий орган тела
, печень ответственна за фильтрование крови и удаление вредных бактери
й и химикалий, включая разрушение и устранение дополнительных лекарств
енных веществ. Здоровая печень означает сокращение наличия отрицательн
ых составляющих в диете, эмоциях, окружающей среде и образе жизни.
Глаза – зеркало ду
ши и отражают состояние печени. Красная, воспаленная конъюнктива и скл
ера, чувство песка в глазах, затуманенное зрение – всё это признаки не
устойчивости печени. Количество жизни и жизненной силы, которую отража
ют глаза - очень хороший признак здоровья печени. Унылый, вялый, не со
средоточенный или утомленный взгляд указывает на проблемы. Появляются
боли в коленях, плечах, бедрах и других суставах, в груди на вдохе и
в области реберной дуги, а связки и сухожилия становятся плотными и м
енее гибкими. Расколотые, остроконечные, бледные или ломкие ногти указ
ывают на дисгармонию печени. Головные боли, прыщи, псориаз и экзема, в
ыделение белой слизи из носа, типичной для аллергий и лихорадки, такж
е звон в ушах, инфекция среднего уха (отит), периоды головокружения т
акже связаны с проблемами печени. Сухой рот, тяга к кислой пище: зелен
ые яблоки, лимоны или уксус, указывают на раздраженную печень. Согласн
о народной медицине, кислые продукты успокаивают печень.
Пробуждение
между 1 и 3 часами ночи, иногда пот и волнение, неспособность снова за
снуть, является формой бессонницы, типичной для дисфункции печени. Уст
алость, раздражительность, недостаток намерения, чувство возбужденной
чувствительности и внимания к тривиальным вопросам или гнев, вспышки а
грессии – всё это психологические состояния, связанные с печеночными п
роблемами. Проверьте сами наличие энергии в печени: вдохнуть, задержа
ть дыхание, склонить голову на грудь, коснувшись ее подбородком, с сил
ой выдохнуть через открытый рот. Если на сгибе чувствуется боль, то в
печени нет энергии.
Печень является полутвердым органом, который является заключенным воло
книстой капсулой. Поскольку она в значительной степени защищено грудно
й клеткой, то прямая манипуляция ограничена ее более низкими границами
. На орган, однако, влияют внешние давления сверху диафрагмой, смежным
и внутренними органами и её массаж. Массаж может также помочь портальн
ому кровообращению к печени через печеночную вену, артериальному крово
току с улучшением процессов окисления, нормализации желчеотделения и д
етоксикации за счет техники механического давления на орган. При самос
тоятельном лечении заболеваний печени, желчного пузыря и желчевыводящи
х путей самомассажем можно заниматься в период ремиссии. Делать это лу
чше всего утром или днем незадолго до еды. Перед сеансом желательно ос
вободить кишечник и мочевой пузырь. Очень полезно делать самомассаж пе
ред занятиями лечебной гимнастикой, так как он хорошо подготавливает о
рганизм к предстоящим физическим нагрузкам и осуществляет коррекцию мы
шечнофасциальных связей внутренних органов.
Элементом висцеральной системы является орган. Под действием внутренн
ей энергии (влияние кишечных газов, скорость метаболизма, отек и т.д.)
меняется форма и тургор органа; и под действием внешней энергии (давл
ение или связочное натяжение со стороны другого органа, спайки, измене
ние полостного давления, влияние сосудов, положения тела и т.д.) форма
и позиция органа так же меняется. Взаимодействие внутренней и внешней
энергии приводит к следующим висцеральным механическим эффектам: собс
твенно к движению, смещению, деформации, спазму, атонии и т.д. Биохими
ческое проявление чередования пластических и эластических свойств данн
ого ритма выражается в изменении скорости и способа метаболизма. Элеме
нты двигательной активности в организме связанные с внутренними органа
ми таковы: движения, инициируемые нервной системой, автономной нервной
системой, диафрагмальные движения, движения сердца, перистальтические
движения, краниосакральный ритм, висцеральные движения, иные ритмы. Л
ечение направлено на восстановление подвижности и смещаемости внутренн
их органов, улучшение циркуляции жидкостей и биоэнергии, устранение сп
азма сфинктеров и мышц, нормализацию психоэмоциональных состояний.
Техники массажа печени. 1)Исходное положение - лежа на спине. Выполнит
е поглаживающие движения в области печени одной или обеими руками попе
ременно, начиная от грудины вправо по реберной дуге вниз. Массаж печен
и со стороны живота. Вторая рука на пояснице. Длительность процедуры 1
0 - 15 минут. Растирайте одной или двумя руками как выше, так и ниже р
еберной дуги, затем выполните надавливающие движения четырьмя пальцами
от грудины вниз по реберной дуге и ниже ее. Сделайте поверхностное и
глубокое поглаживания, закончив массаж легкими вибрирующими движениями
, которые выполняются левой рукой, расположенной на реберной дуге и ни
же ее.
2)Сядьте справа от пациента. Положите вашу левую руку на нижние ребра
больного, пальцами к позвоночнику. Правая рука на животе, немного ниже
реберной дуги как показано на фотографии. Поскольку пациент глубоко в
дыхает, производят сжатие между руками, подталкивая вначале левой руко
й сзади к правой. Когда пациент выдыхает, то выполняют насосное действ
ие с обеими руками, сжимая и отпуская ткани неоднократно. В течение эт
ого движения поддерживают постоянный захват печени между двумя руками,
не отпуская давление полностью. Выполните всю процедуру несколько раз
.
Сделайте три упражнения. Упражнение № 1. Нажмите пальцами вверх к ребр
ам. Печень может быть легко перемещена, потому что брюшные мышцы наход
ятся в расслабленном состоянии. Сделайте это двадцать раз и увеличивай
те ежедневно, пока не достигнете 100 или пока ваше состояние позволяет
.
Упражнение № 2. Большой палец правой руки направлен к спине, а кончики
пальцев к средней линии тела. Левую руку кладут удобно поверх правой.
Выполняют одним движением давление к левой стороне, назад и вниз к пу
пку. Качайте печень в течение, по крайней мере, минуты с приблизительн
о одним качком каждые две, три или четыре секунды.
Упражнение № 3. Ложитесь на правый бок с головой немного склоненной вп
еред и с согнутыми коленями, левая рука на области печени. Это положе
ние расслабит брюшные мышцы и выдвинет печень вперед. Суставом большог
о пальца или согнутыми пальцами нажмите хорошо под ребрами и массажиру
йте печень.
Упражнение № 4.Лёгкое постукивание по печени также поможет в здоровой
деятельности печени. Ложитесь на левый бок, что смещает печень вперед
и расслабляет мышцы. Кулаком правой руки ударяйте слегка повторно по о
бласти печени. Начните с 20 ударов и увеличивайте постепенно ежедневно
до того, сколько ваше самочувствие позволяет.
Предупреждение: сильное сжатие ребер иногда может вызвать переломы в п
ожилом возрасте при наличии остеопороза.
Массаж и самомассаж при хронических заболеваниях печени и желчного пуз
ыря для улучшения работы нервной системы рекомендуется проводить по да
нной схеме:
*массаж правой щеки;
*массаж шеи в област
и грудино-ключично-сосцевидных мышц;
* массаж рефлексогенных участков сегментов спинного мо
зга на уровне 3–4-го шейного и 6–10-го грудного позвонков;
*массаж трапециевидных мышц, области угла и внутренне
го края правой лопатки; *массаж грудной клетки от б
елой линии живота к подмышечным впадинам;
*массаж надключичны
х, подключичных зон справа и области грудины, растирание реберных дуг;
*мас
саж области солнечного сплетения - от мечевидного отростка к пупку;
*поглаживание справа налево вокруг пупк
а и мышц правой подреберной области; *массаж правой прямой мышцы живот
а, нежные сотрясения живота в продольном и поперечном направлениях;
*массаж печени снизу, слева
, вверх и направо; вибрация кончиками пальцев и ладонью края печени п
од реберной дугой, сотрясение печени.
Предупреждение: нельзя делать массаж в остром периоде заболеван
ий печени, при наличии камней больших размеров в желчном пузыре, а так
же в области родинок.
В 90-е годы ко мне в терапевтическое отделение по направлению районной
поликлиники поступил больной с диагнозом вегето-сосудистая дистония и
жалобами на бессонницу, слабость, снижение памяти и затруднения в уче
бе. При обследовании обнаружился повышенный уровень билирубина в анали
зах крови как результат токсического действия таблеток левомицетина на
печень. Лечение диетой, витаминами, глюкозой и растительными препарат
ами, улучшающими обмен в печени, позволило продолжить работу и дальней
шую учебу в вечернем институте этому молодому человеку и навсегда изба
виться от болезни.
Для профилактики и лечения заболеваний печени необходимо заниматься хо
дьбой и бегом. Бег по 30 - 40 минут, чередуя его с 5-минутной медленно
й ходьбой, активизирует кровообращение, которое обеспечивает печень вс
ем необходимым и, следовательно, улучшает работу мозга, мышц, снимает
депрессию и повышает работоспособность. Оттоку желчи и активизации кро
вообращения в брюшной полости способствуют сгибание и поднятие ног, на
клоны. Повторяйте каждое упражнение по 10 раз.
Во время занятий очень важно использовать диафрагмальное дыхание. Для
усиления массирующего действия диафрагмы на печень рекомендуется дела
ть дыхательные упражнения, лежа на правом боку. Увеличивайте глубину д
иафрагмального дыхания, втягивая живот во время выдоха и выпячивая во
время вдоха.
Это дыхание стимулирует перистальтику киш
ечника, которая обеспечивает хорошее пищеварение и своевременное удале
ние отходов. Диафрагмальное дыхание улучшает циркуляцию крови в брюшно
й полости благодаря изменению давления в ней, создаваемого диафрагмой
и способствует большему насыщению крови кислородом, удалению углекисл
ого газа. Ввиду того, что диафрагма управляется блуждающим нервом, рит
мичная плавная её работа посылает нервные импульсы в головной мозг, на
капливая психическую энергию, успокаивая и гармонизируя нервные, биоэн
ергетические процессы.
Лежа делайте плавный вдох животом так, чтобы он слегка при
поднялся. После вдоха сразу же делаете выдох так, чтобы живот слегка в
тянулся. За одно занятие сделайте 15 - 20 таких дыханий, постепенно ув
еличивая время упражнения до 5 минут. С помощью растянутого способа ди
афрагмального дыхания вы можете быстро успокаивать себя в случае стрес
са. Делайте на 5 -10 счетов медленный плавный вдох, а за ним такой же
плавный выдох. На выдохе сильнее подтягивайте живот, чтобы легкие лучш
е опорожнялись, а на вдохе раздувайте живот, чтобы в легкие поступало
больше воздуха.
После нескольких минут такого дыхания заметите, что ваш пульс стал реж
е, а сознание успокоилось.
Упр. 1. Лежа на спине, руки на животе. Диафр
агмальное дыхание. Упр. 2
. Лежа на спине. На вдохе согнуть ногу и подтянуть колено к груди, сде
лать выдох и на вдохе разогнуть ногу. Повторить другой ногой.
Упр. 3
. Согнуть ноги в коленях — вдох, поднять одну выпрямленную ногу вверх
— выдох, опустить — вдох. Повторить другой ногой.
Упр. 4. Согн
утые в коленях ноги наклонять то вправо, то влево. Дышать произвольно.
Упр. 5. Потянуться руками вверх — вдох. Наклониться, коснуться руками
пола — выдох. Упр. 6. Руки на поясе. Встать на носки — вдох, сделать
выпад вперед одной ногой, сгибая ее в колене, — выдох. Повторить с дру
гой ногой.
Упр.7. Поочередные махи ногой вперед-назад сначала одн
ой, потом другой ногой. Дыхание произвольное.
Упр. 8. Наклоны туловища вправо-влево со ск
ольжением рук вдоль тела. Дыхание произвольное.
Упр. 9. Ноги врозь, ру
ки в стороны, повороты туловища вправо- влево.
