СТАТЬИ ПО ПСИХОЛОГИИ
СТАТЬИ ПО ПСИХОЛОГИИ |
||
|
||
Неосознаваемый страх и гнев - физиологические изменения - физические с
имптомы -психологические и социальные факторы, добавляемые к симптомам
вызывает развитие полной клинической картины.
Современная медицинская наука изучает детали болезней, но отклоняет не
осознанные эмоциональные процессы как причина болей. Типичные признаки
психосоматических болей в спине:
• Никакое обычное лечение не приносит длительных результатов. Вы пробо
вали все и ничто не работает.
• Взыскательный человек, честолюбивый, организованный, ответственный,
самокритичный, испытывающий чувство вины.
• Боль играет большую роль в вашей жизни, и Вы думаете о ней постоянно
или испытываете её часто.
• Вы имеете историю психосоматических состояний, не обязательно клинич
ески диагностированных. Более ранняя психотравма или язвенная болезнь,
например.
• Боль начинается в напряженные периоды вашей жизни или сразу после ст
ресса.
Человеческое тело имеет изумительную способность зажить. Если пациент
имеет веру в специфическое лечение, то он часто поправятся, независим
о от истинной эффективности лечения. Это названо эффектом плацебо. Мн
огие из традиционных методов (массаж, мануальная терапия, инъекции гом
онов, обезболивающие) способны временно уменьшать признаки, потому что
они временно снимают боли или Вы имеете достаточную веру в процедуру,
чтобы наслаждаться эффектом плацебо. Но если Вы только рассматривает
е признаки, а не первопричину, то признаки болезни, в конечном счете,
возвратятся.
Само лечение является полностью психологическим, но первый шаг состои
т в проведении полного клинического обследования. Это должно быть сдел
ано квалифицированным врачом, который может окончательно исключить бол
ее серьезные структурные проблемы, типа переломов, опухолей, инфекций,
ревматоидного артрита, грыжи диска. Следующие предложения помогают в
этом процессе лечения:
• Полностью поверьте и примите синдром напряженных мышц как источник в
аших проблем. Вы должны признать, что эти признаки боли вызваны эмоцио
нально, а не нарушением структуры в позвоночнике. Если боль ушла, но В
ы все еще боитесь возобновлять ваши нормальные действия, значит, что В
ы еще не вылечены. Жизнь в постоянном опасении держит ваше внимание,
сосредоточенное на физических признаках, и симптомы, в конечном счете,
возвратятся, потому что Вы все еще не готовы принять факт, что есть э
моциональная первопричина.
• Напишите список ожиданий, которые Вы имеете непосредственно. Укажите
, которые как Вы думаете, угрожают или которые Вы не в состоянии дости
гнуть. Чтобы полностью устранить все признаки, необходимо выделить, ка
кие недопустимые эмоции угрожают вашему самочувствию. Физические призн
аки присутствуют в вашем сознании и они отвлекают ваше внимание далеко
от отрицательных эмоций. Как только Вы признаете угрожающие эмоции,
признаки больше не работают и они уходят.
• Начните делать физические упражнения: бег трусцой, йога, Тайчи, Цигу
н, так как они эффективно очищают сознание и уменьшают напряжение.
• Практикуйте эти шаги несколько раз в день. Не мчитесь, идите медленн
о. Скачок в старые отрицательные переживания может причинить повторени
е болей.
Если признаки болезни продолжают возвращаться, находятся ли они в перв
оначальном местоположении или нет, это означает, что Вы все же не выде
лили и не устранили неосознанные эмоции, которые причиняют боли.
Мои предложения для вашего восстановления:
1. Слушать истории других людей о том, как они поправляются или выздор
овели.
2. Нача
ть оценивать степень, до которой ваша жизнь вращается вокруг проблемы
боли. Думайте о том, что это означает.
3. Лечение вовлекает возобновляющуюся физическую деятельность, ос
тавляя физическую терапию, призывая ежедневные подтверждения (“Моя бол
ь происходит из-за синдрома напряжения мышц, а не структурной патологи
и, ” “я не буду запуган болью”). Каждый раз, когда боль усиливается, с
тарайтесь концентрироваться не на ней, а на психологической причине, е
е вызывающей.
4. Пробуйте провести полчаса без того, чтобы останавливаться на мысли
о вашей хронической боли. Не пытайтесь делать что - нибудь слишком нап
ряженное в течение полчаса (подъем тяжестей, езда на велосипеде), но
действительно решайте любую основную задачу.
5. Вы не должны бояться боли
. Не интерпретируйте боль, чтобы подразумевать, что Вы повреждаете сво
и руки, спину и что Вы являетесь обреченными находиться в боли навсегд
а. Если Вы это делаете, Вы усилите ответ автономной нервной системы с
усилением боли.
6. Вы должны постепенно увеличивать интенсивнос
ть физических нагрузок.
7. Старайтесь меньше обращать внимание на боль. Помните, что это страт
егия вашего Я – заставить думать о боли и отвлечь внима
ние оттого, что спрятано в подсознании. Продолжайте заниматься любимым
и делами и не идите на поводу своей боли.
8. Как только Вы убедитесь, что проблема является в основном психологи
ческой, боль обычно значительно уменьшается или проходит, также как и
опасения относительно боли.
