СТАТЬИ ПО ПСИХОЛОГИИ
СТАТЬИ ПО ПСИХОЛОГИИ |
||
|
||
|- прямая линия
Достаточно часто боли в шейном отделе возникают из-за не правильной ор
ганизации рабочего места, например у тех, кто много работает с компьют
ером, много читает, пишет. По высоте подгоняйте положение компьютера и
рабочее место так, чтобы горизонтальная линия, проведенная от глаз к
экрану, упиралась примерно вверх экрана. Кисти рук держите во время ра
боты горизонтально, локти сгибать, в общем, под 90 градусов, спину – п
рямо; руки имеют опору на подлокотниках кресла.
Когда Вы ходите с низко опущенными плечами и подбородком, выдвинутым в
перед, возникают нарушения равновесия в области головы и шеи. В резуль
тате связкам и мягким тканям шеи приходится иметь дело с лишними килог
раммами неправильно перераспределенного веса.
При длительном постоянном сидении за столом к
абинетные работники (бухгалтеры, экономисты, программисты и др.) сутул
ятся и у них появляются боли в спине. Каков механизм этой боли? Никак
ой патологии в мышцах или суставах не присутствует. Вместо этого норма
льные мышцы находятся под неправильным механическим напряжением, и нек
оторые из них становятся перерастянутыми, в то время как другие укоро
ченными. Неправильное сидячее положение и образ жизни часто вовлекают
шейный и поясничный отделы позвоночника и потерю нормального лордоза (
изгиб вперед). Необходимо прервать длительные согнутые положения, изг
ибаясь назад и подчеркивая лордоз, и поддерживать нормальный лордоз пр
и изгибе и подъеме.
Коротко остановлюсь о роли прививок и токсических веществ в “приобрете
нии” заболеваний нервной системы.
Дело в том, что в настоящее
время нет никакого одобренного лечения, чтобы рассмотреть серьезность
повреждения мозга от их побочного действия. Прививки могут быть очень
нейротоксическими, вызывая неврологические нарушения, подобно энцефал
опатиям, эпилепсии, аутизму, задержки умственного развития, депрессии
, беспокойству, параличу, глухоте, слепоте, развитию энцефалита, менин
гита, менингоэнцефаломиелита. Отношения прививок к энцефалопатиям и не
врологическим болезням всплыли в медицинских журналах, начиная с появл
ения прививок. Прививки, как известно, увеличивали демиелизирующий пр
оцесс, связанный со многими неврологическими болезнями. Миелин предназ
начен для защиты нейронов, подобно пластмассовому внешнему покрытию э
лектрического провода. Это в первую очередь относится к прививкам от б
ешенства, оспы, АКДС, паротита, полиомиелита.
Основные факторы, располагаю
щие к поствакцинальным осложнениям будут: 1)Пораже
ния нервной системы, особенно такие, как повышенное внутричерепное дав
ление, гидроцефальный и судорожный синдромы.
2)Любые формы аллерг
ических проявлений. Наличие в прошлом ненормальных реакций на предшест
вующие прививки.
До менингита и после него я практически не делал никаких прививок, кро
ме прививки от гепатита В, так как по работе имел контакт с кровью бол
ьных. В 16 лет играл в волейбол на речке и поранил пятку горлышком от
бутылки. Нога зажила, и я через 3 дня пошел делать прививку от столбня
ка, где после введения противостолбнячной сыворотки дома развился отек
Квинке. Отекло лицо и глаза стали узкие, все тело покрылось сыпью. До
ма я был один и некому было оказать мне помощь. Полежал 2 часа, никаки
х лекарств не принимал, потому что не знал, да и таких дома не оказало
сь. Когда родители- врачи пришли домой, то я уже чувствовал себя хорош
о. Учитывая все перенесенные болезни и наблюдая осложнения от прививок
у больных я навсегда от них отказался, чтобы не получать дополнительн
ые болезни.
Не останавливаясь на токсичности для нервной системы ртути, алюминия и
фторидов (см. мои книги об альтернативной медицине) рассмотрим воздей
ствие корвалола (валокордина), которым широко пользуются в лечебных ц
елях для “успокоения” нервов. Дело в том, что в его составе находится
снотворное фенобарбитал. Обычно фенобарбитал применяют в сочетании со
спазмолитическими, сосудорасширяющими и другими средствами (см. таблет
ки “Андипал”, “Беллатаминал”, “Теофедрин” и др.). Длительного применен
ия фено6арбитала и содержащих его препаратов в качестве снотворных и у
спокаивающих средств следует избегать в связи с возможностью их накопл
ения в теле до 2 - 4 суток (до 7 суток у новорожденных) и развития пр
ивыкания. Метаболизируется микросомальными ферментами печени. Нежелате
льным свойством фенобарбитала является то, что при его применении могу
т наблюдаться выраженные последействия, особенно у пожилых: общее угне
тение, продолжающаяся сонливость, нистагм, атаксия и др. Есть данные о
негативном действии фенобарбитала на кратковременную память и способн
ости к учебе, а у пожилых пациентов более частые побочные эффекты - де
прессия и беспокойство. В результате индукции ферментов печени потенци
рующее угнетающее действие на центральную нервную систему наблюдается
при сочетании фенобарбитала со снотворными, седативными, транквилизир
ующими, анестетическими, анальгетическими средствами, трициклическими
антидепрессантами, а также антигистаминными препаратами, нейролептикам
и. Психиатрические лекарства – это яды для нервной системы, так как он
и не излечивают болезни души, а только временно снимают симптомы, нару
шая память, познавательные функции и работоспособность. Даже медикамен
тозный сон не является лечебным, так как нарушаются все восстановитель
ные процессы как тела, так и мозга.
Будучи терапевтом-консультантом, мне неоднократно приходилось диагност
ировать у наркологических больных наличие печеночной энцефалопатии на
фоне ранее перенесенной травмы головы. При этом уже имеются органическ
ие нарушения в работе головного мозга. У алкоголиков с гепатитами и ци
ррозами печени выявляются познавательные, психические и двигательные у
худшения за счет хронического дефекта в работе печени, так как число ф
ункционирующих клеток в печени уменьшено, детоксикация резко снижена и
происходит самоотравление организма. В результате, токсины типа амми
ака и марганца, накапливаются в крови и, проникая в мозг, повреждают
мозговые клетки. Капельницы и таблетки здесь уже практически не помогу
т. Альтернативная медицина и изменение образа жизни облегчат состояние
и в некоторых случаях стабилизируют самочувствие: детоксикация печени
и других систем организма, несколько дней сокового голодания, лечение
водой и горячие ванны, медитация, специальная вегетарианская диета с
обилием соков, разведенных на 50% водой, йога, Цигун, приемы массажа и
биоэнергетического воздействия, лечение травами и прочее.
Направьте силу мысли в силу мышц
Способ мысленной тренировки мышц мы используем для восстановления двиг
ательных функций после параличей, травм мозга и периферических нервов.
Идеомоторика – мысленное представлен
ие о реально выполнявшемся движении, в структуре которого имеются не т
олько зрительные и мышечные образы, но и компоненты в виде очень слаб
ой мышечной иннервации, которая соответствует данной двигательной зада
че. Процесс лечения только тогда эффективен, когда больной глубоко вер
ит в свое выздоровление, ярко и образно представляет происходящие в ор
ганизме позитивные изменения. Возможность управлять своим телом с помо
щью настойчивого самовнушения - мысленно создаваемых образов и ощущен
ий, основана на существовании неразрывной связи между головным мозгом,
мышцами и внутренними органами. При этом улучшается кровообращение, у
силивается приток энергии, стихает боль, нормализуется движение мышц.
При психомоторном представлении сжатия кулака возникают такие же токи
действия в мышцах, как при реальном сокращении мышц руки, сжимающих ее
в кулак. Условия правильного выполнения мысленной гимнастики:
1) Идеомоторным называется лишь такое представление, при котором мысле
нный образ движения обязательно связан с мышечно-суставным чувством че
ловека и зрительным представлением движения, и чем точнее мысленный о
браз движения, тем точнее выполняемое движение.
2) Эффект лечебного воздействия заметно
возрастает, если воображаемое движение одновременно проговаривается пр
о себя или шепотом. В одних случаях слова нужно произносить параллельн
о с представлением движения, а в других - непосредственно перед ним.
3
)Каждый новое разучиваемое движение надо исполнять в замедленном темпе
и в позе, которая наиболее близка к реальному положению тела в момент
выполнения этого элемента, для лучшего его представления.
Нужно тренироваться по несколько раз в день, особенно, утром, после пр
обуждения в состоянии физического и психологического расслабления:
- Раскры
в ладонь правой руки, напрягите все пальцы. Ощупав ее левой рукой от л
адони до предплечья, вы ощутите, что все мышцы стали твердыми. Через 8
–10 секунд расслабьте напряженную ладонь, и вы почувствуете, что вмест
е с этим расслабилась и вся рука. Проделайте такие движения другой рук
ой, и повторяйте их несколько раз до тех пор, пока вы хорошо не запомн
ите ощущения напряжения и расслабления. Обязательно сочетайте движения
с дыханием: при вдохе мышцы напрягаются, при выдохе – расслабляются.
Затем, не выполняя никаких движений, представьте, что вы продолжаете с
жимать и разжимать ладони. Выполните мысленное упражнение сначала 5–8
раз, а потом медленно увеличивайте число повторений до 20 и более раз.
- Бицепсы и трицепсы. С силой согните обе руки в локтях
, представляя, что в локтевых ямках находится по ореху, и вы хотите их
расколоть. Расслабьте мышцы, запоминая появившееся чувство. После это
го проделайте эти движения в воображении, обращая внимание на то, что
ощущения столь же выражены, как и во время непосредственного упражнени
я.
- Плечевые, грудные и лопаточные мышцы. Сжав руки в локтях и подм
ышках, сильно придавите ими боковые поверхности туловища, словно приде
рживаете папку для бумаг. После поддержания напряжения в течение приме
рно 10 секунд расслабьтесь, запоминая все ощущения. Затем проделайте т
о же самое мысленно, одним лишь волевым усилием. - Мы
шц спины. Поднимите и сдвиньте слегка плечи, словно хотите встать с по
стели. При этом вы ощутите, что все мышцы спины, начиная с воротниково
й зоны до поясницы, как бы натягиваются на округлившуюся спину. Рассла
бьтесь, после чего проделайте движения в воображении, стараясь восстан
овить все ощущения.
- Напряжение брюшных мышц легко ощутить, приподня
в одновременно обе сдвинутые ноги немного вверх. Опустите и расслабьте
сь. Повторяйте до хорошего запоминания всех оттенков движений, ощущени
й напряжения и расслабления, а затем тренируйте брюшной пресс мысленно
.
- Ягодицы. Сожмите на 8–10 секунд ягодицы, словно вы задерживае
те вытекающую из них жидкость, и расслабьте их. Затем проделайте все м
ысленно. - Мышцы
ног, лучше тренировать в положении сидя. Сделайте такое движение, слов
но вы толкаете ступней мяч вперед. При этом напряжется верхняя мышца н
оги – разгибатель. Затем оттяните ступню назад и ощутите сокращение мы
шц на задней бедренной поверхности ноги. Это все нетрудно проделать об
еими ногами, чередуя напряжение с расслаблением. И вновь выполните мах
и ногами вперед-назад мысленно, многократно их повторяя.
- Икрон
ожные мышцы и стопы. Их напряжение достигается единовременно, так же,
как и мышц рук при сжатии ладоней. Попытайтесь выпрямить подошву, напр
ягая при этом всю стопу. Вы сразу же ощутите сжатие выше, в икроножной
мышце. Расслабьтесь и повторите все до запоминания ощущений, а потом
выполняйте упражнение мысленно.
Действенное и стойкое улучшение двигательной функции и нормализации эн
ергетики может быть достигнуто только при сочетании идеомоторной и физ
ической тренировки. Настойчивость, воля и длительность тренировок пок
ажут фантастический результат!
Без физических упражнений нет полноценного восстановления
Физические упражнения имеют большое значение относительно восстановлен
ия нервной системы, увеличения биологических связей, потока энергии и
детоксикации. Точно так же как и тело, мозг нужно физически стимулиров
ать. Правильно подобранные физические упражнения стимулируют центральн
ую нервную систему, которая увеличивает транспортировку кислорода к мо
згу, так же и мозговой метаболизм различных медиаторов, включая допам
ин, серотонин, ацетилхолин, эндорфины и повышает настроение. Упражнени
я “детоксицируют” или избавляют от связанных со стрессом гормонов. Выд
еляют следующие механизмы лечебного действия физических упражнений:
1)Тонизирующее воздействие способствует регулирующему д
ействию корковых и подкорковых центров на вегетативные системы, опорно
-двигательный аппарат, выделению гормонов, метаболитов, которые стимул
ируют функцию органов и систем. Трофическое влияние улучшает обменные
процессы, регенерацию, происходит морфологическая перестройка поражённ
ых тканей.
2)Формирование компенсаций - замещение изме
нённой или утраченной в результате болезни или травмы функции органов,
систем.
3)Нормализация функций органов, систем, всего организма.
При физиче
ских упражнениях через пирамидный путь формируется моторная активност
ь, а через экстрапирамидную систему - рабочая поза. Мышечная деятельн
ость в скелетных мышцах улучшает кровообращение за счёт открытия допол
нительных капилляров, которые в состояние покоя находились в спавшем с
остоянии, укрепляется мышечный корсет тела, улучшается осанка, предотв
ращаются или устраняются болевые синдромы.
Чрезмерная опека родных нередко приводит к тому, что больной не хочет
делать физические упражнения, тренироваться и не пытается вернуть себ
е прежние навыки, и, следовательно, восстановление утраченных функций
замедляется или прекращается. Главные препятствия, мешающие этому проц
ессу: снижение мотивации, интеллекта и чувствительные расстройства. Лю
ди одинокие, которым не на кого рассчитывать и те, кто остается без по
ддержки, часто восстанавливаются гораздо быстрее! Они знают, что помощ
и ждать неоткуда и никто, кроме них самих, о них не позаботится. (Мне
не на кого было рассчитывать, и поэтому старался быстрее восстановитьс
я.)
Когда человек не чувствует свое движение, а может только увидеть его,
создать новый стереотип движения и научиться ему гораздо сложнее. Допо
лнительную трудность в обучении создает депрессия, которая возникает п
рактически у половины больных, перенесших инсульт. Человек осознает, ч
то утратил часть своих способностей, и у него больше нет возможности п
родолжить свою работу, и он всем в тягость.
В первую очередь пациент должен тренировать те движения, которые необх
одимы ему в повседневной жизни. Самая частая ошибка среди больных - ув
лекаться каким-то одним комплексом упражнений и тренироваться, наприме
р, только сидя или только лежа. Главное в тренировках элементарных нав
ыков - это повторение. Люди, как правило, ищут лекарства, которые помо
гли бы им встать на ноги, а в действительности без гимнастики, без упо
рных методичных тренировок ничего добиться нельзя. Нагрузки надо распр
еделять в течение всего дня и применять схему индивидуальных упражнен
ий на сутки. Основное правило самостоятельных тренировок - не доводить
себя до усталости, заниматься только до тех пор, пока это в радость.
Важно следить за артериальным давлением и пульсом. После нагрузок пуль
с не должен повышаться больше чем на 20 % по отношению к обычному пока
зателю.
Восстановлен
ие двигательных способностей - тяжелый и непрерывный труд. Только от у
порства больного и его желания вернуться к прежней жизни зависят успех
и тренировок. К занятиям надо приступать после завтрака и 6 часов до о
беда поделить на равные промежутки: 10 - 30 минут заниматься, потом 30
-50 минут отдыхать. После обеда устроить перерыв на 2 часа, а затем 4,
5 часа до ужина снова разбить на получасовые промежутки гимнастики и о
тдыха. Нагрузки надо постепенно увеличивать. Рекомендую выполнять боль
ше движений, способствующих развитию подвижности суставов конечностей.
Больше времени необходимо уделять разминке и упражнениям восстановлен
ия.
