СТАТЬИ ПО ПСИХОЛОГИИ
СТАТЬИ ПО ПСИХОЛОГИИ |
||
|
||
• накопление энергии из окружающей среды; гомеопатия.
Метод пополнения биоэнергии от деревьев (дуб, сосна, акация, клён, бер
ёза, рябина):
1. Обхватить ствол дерева ладонями или встать на расстоянии 50 см лицо
м к дереву. Мысленно обратиться к нему с просьбой пополнить запас энер
гии.
2. Расслабиться. Мысленно предс
тавить себе, как сверху вниз по телу медленно проходит тёплая волна. З
акрыть глаза, проверить, все ли части тела расслаблены. Если нет, то н
а выдохе направить в эти места тёплую волну.
3. П
осле расслабления проводить набор биоэнергии с помощью ритмического ды
хания. Во время вдоха представлять и почувствовать, как энергия подним
ается по рукам, ногам к солнечному сплетению. При задержке дыхания эне
ргия концентрируется в солнечном сплетении. Время процедуры – 3 минуты
.
Известно множество методов релаксации - дыхательные упражнения, рассла
бление мышц, медитация, гипноз, массаж и биологическая обратная связь.
В зависимости от поступающей в мозг информации человек может быстро п
риспособиться ко всем изменениям в его организме. Периодически находит
ся одному и молчание необходимы для восстановления психической энергии
, особенно когда человек испытывает трудности в сосредоточении, вниман
ии, в состоянии хронической усталости. Длительность медитативных упраж
нений может варьироваться от 10 - 15 минут до 30 минут. Желательно пре
дварительно вызвать расслабление в теле, а потом медитировать. Использ
ование концентрации на дыхании очищает ум от преходящих мыслей, котор
ые, воздействуя на воображение, увеличивают стрессовое возбуждение. Со
средоточьтесь на своем дыхании. Переключите внимание с беспокойного вн
ешнего момента к спокойному и умиротворенному внутреннему миру. Концен
трируйте внимание на своем дыхании. Вдохните через нос и без всякого у
силия дайте воздуху выйти через рот. Когда Вы вдыхаете, ощущайте вдыха
емый Вами холодный воздух, а каждый раз, когда выдыхаете, ощущайте как
ой он теплый и влажный.
Методика концентрации на слове помогает также очищению ума. При концен
трации на слове, не обладающем значением или эмоциональным содержанием
, мозг приходит в более спокойное, более утонченное состояние сознания
. Люди любят использовать слова и мелодичные звуки, которые также могу
т применяться при концентрации. Каждый раз, когда Вы выдыхаете, произн
осите слово. Дышите спокойно, как Вы дышите обычно, но теперь не конце
нтрируйтесь на дыхании. Повторите мантру (обычно слово или фраза) в ум
е. Не концентрируйтесь на дыхании. Дайте мантре самой повторяться в Ва
шем уме. Не прилагайте к этому усилий.
Постепенное увеличение уровня нагрузок при выполнении физических упра
жнений (бег, аэробика и т.п.) без физического перенапряжения, а также
занятия йогой, Цигун, Тайчи в комбинации с медитацией, соответствует в
ыбранному уровню энергии у пациента, способствуют выздоровлению.
Соответствующее гомеопатическое лечение зависит от конституционного ти
па индивидуума, который определен как физическая, эмоциональная и псих
ологическая картина личности: Фосфор, Ликоподиум, Нукс вомика, Сепиа.
Воздействуя на жизненную силу через биоэнергетику, эти средства незаме
нимы в терапии астении и синдрома хронической усталости. Вот основные
гомеопатические препараты:
• Арсеникум - для неугомонности и усталости, сопровождаемой плохой пер
еносимостью холода и острыми болями, которые ухудшаются ночью
• Гельземиум - для умственного истощения, включая сонливость и безразл
ичие, физическую слабость, тяжесть в руках и ногах, веках. Унылый, не
способный концентрировать внимание; головокружение, тупая боль в основ
ании мозга. Испытывает недостаток в уверенности в себе. Внезапные эмоц
ии навлекают диарею или расстройство желудка.
• Пульсатилла - для людей, которые являются капризными и эмоциональным
и, хотя обычно со спокойным и нежным расположением духа.
• Сульфур - для людей, которые чувствуют усталость и имеют тенденцию б
ыть ленивыми и непроизводительными.
• Кали фосфорикум - для пациентов с отчаянием, беспокойством, испугом,
слабой памятью, умственным распадом, неврастенией, бессоницей, раздра
жительностью, депрессией, переутомлением, страхами и истощением.
• Фосфорная кислота - соответствует слабости, являющейся результатом
долгой печали, умственного напряжения, сексуальных излишеств, любого в
озбужденного напряжения тела или сознания. Безразличие, апатия, вялост
ь тела и мышления. Ощущение жжения в позвоночнике и конечностях, сонл
ивость и слабость. Любая попытка к учебе вызывает тяжесть причин в гол
ове и теле.
Больные с синдромом хронической усталости должны соблюдать здоровую ди
ету - есть много свежих фруктов и овощей, которые богаты антиоксидант
ами. Если имеется низкое кровяное давление, может быть полезно увеличе
ние количества соли в диете.
Используя самонаблюдение, пациенты постепенно изменяют свои навязчивы
е идеи, что они беспомощны против усталости, которая доминирует над их
жизнью, к пониманию, что усталость является только одним из отрицател
ьных и управляемых факторов среди многих положительных моментов в их ж
изни.
Самопомощь при страхах, панических атаках и депрессии
“Ключ к здоровью тела лежит через исцеление души”
Автор
Виталий Аксенов слушать онлайн, исполнитель.Плитка viva ceramica там.
