СТАТЬИ ПО ПСИХОЛОГИИ
СТАТЬИ ПО ПСИХОЛОГИИ |
||
|
||
Медленно, на выдохе опустите ноги за голову, согнитесь в виде плуга,
достаньте пальцами ног до пола. Зафиксируйте позу на несколько секунд
и возвратитесь в исходное положение. Улучшается кровообращение в позво
ночнике при остеохондрозе, ликвидируется застой крови в щитовидной жел
езе, печени, кишечнике. Противопоказания: грыжа межпозвоночного диска.
Медленно, на вдохе прогнитесь как можно больше. Предотвращается образ
ование камней, ликвидируется искривление позвоночника и смещение межпо
звоночных дисков, уменьшается боль в спине при утомлении.
Сядьте с прямой спиной в позу лотоса или по-турецки. Упражнение спосо
бствует физической и психической устойчивости, уравновешенности, увере
нности в себе.
Лёжа на спине, разведите руки в стороны. Одну ногу согните в колене
и положите на другую. Голова смотрит в противоположную сторону. Поза
вызывает чувство лёгкости и полезна замкнутым людям, принимающим близк
о к сердцу неудачи.
Восемь кусков парчи - древний китайский оздоровительный комплекс
В центральной нервной системе Инь - отдых, а Ян - действие. В автономн
ой нервной системе Инь связан с парасимпатическим, а Ян связан с симпа
тическим звеньями. Их баланс отвечает за гомеостаз, т.е. поддержание п
остоянства работы тела. Ци - биоэлектрический, электромагнитный или то
нкий аспект энергии человека. При этом происходит объединение материи,
энергии и сознания во внутреннюю силу и применение ее для развития фа
сций и сухожилий во всем теле в целях повышения его энергетической тек
учести. Комбинируя физические упражнения, которые растягивают мышцы и
сухожилия, применяя силу мысли, Вы обеспечиваете свободный ток Ци по м
еридианам тела.
Увеличивая мышцы путем накачивания, чрезмерно разви
тые мышечные волокна по сравнению с фасциями и сухожилиями, потребляют
много энергии, особенно внутренней силы, необходимой для наращивания
и поддержания мышц в достигнутой форме.
При постоянном стрессе м
ышцы хронически напряжены, что приводит к дефициту энергий и внутренне
й силы в организме. Такая интенсивная эксплуатация мышц приводит к быс
трой изнашиваемости организма и преждевременной старости.
Развивая фасции и сухожилия, тем самым повышаем энергетическу
ю проводимость меридианов, улучшая циркуляцию энергии и крови во всем
организме. За счет этого постоянно активизируется процесс очищения орг
анизма и функционирования клеток, и, следовательно, восстанавливается
нарушенная болезнью ваша нервная система.
Практикуйте психофизиологический комплекс упражнений ежедневно утром и
вечером на протяжении трех месяцев и каждое движение повторяйте от тр
ех до восьми раз (по Нгуен Дык Шон, 2003). Данный комплекс прост для и
сполнения, но весьма эффективен для поддержания и укрепления здоровья,
для целей психической саморегуляции и увеличения жизненной энергии.
Упражнения выполняйте плавно, без напряжения. Д
ыхание должно быть ровным и непрерывным. Прижимание языка к небу явля
ется одним из самых важных элементов упражнений. Помещайте кончик язы
ка на десны непосредственно на точку над верхними зубами. Когда язык п
рижимают к этой точке, то происходит соединение важнейших энергетическ
их каналов - управляющего и функционального и по ним беспрепятственно
течет Ци.
1. Две руки поддерживают небо – упорядочить три обогревателя. Упражнен
ие хорошо прочищает каналы тела, улучшает работу внутренних органов, у
крепляет Ян в сердце, улучшает работу почек, упорядочивает три обогрев
ателя, оздоравливает селезенку, увеличивает жизненную емкость легких,
снимает излишнюю утомляемость.
Исходная позиция: стойка, пятки вместе, носки разведены на 45 градусов
, руки опущены вдоль тела. Делая вдох, поднимайте прямые руки через ст
ороны вверх и над головой сплетите пальцы. Задержите дыхание, на паузе
разворачивайте сцепленные ладони вверх, потом медленно поднимайтесь н
а носки, одновременно поднимите сцепленные ладони вверх как можно выше
.
Затем медленно опустите руки на голову ладонями вверх, не расцепляя па
льцы, опуститесь на полную стопу. Делайте это на выдохе и расслабленно
. После этого опуститесь на выдохе на полную ступню, но руки теперь п
оложите на голову ладонями вниз.
2. Натягивание лука в обе стороны. Упражнение имеет очищающее воздейс
твие для большого легочного и малого иньского сердечного канала. Долга
я практика упражнения
способствует излечению болезней сердца и легких. Исходное положение -
прыжком раздвинуть ноги в стороны на расстояние шире плеч. При этом с
огнуть ноги в коленях, приняв позу всадника. Поднять руки перед собой,
предплечья скрещены, правая рука сверху. Как бы натягивая лук, вытяну
ть левую руку влево ладонью от себя, выпрямив указательный и средний п
альцы и согнув остальные пальцы. Одновременно сжать пальцы правой руки
в кулак и отвести правый локоть назад-вправо. Сгибая колени, развести
руки движением натягивания лука. Вдох. Описав полукруг правой рукой,
выпрямить руки в стороны и опустить вниз. Выдох. Упражнение делается п
оочередно в правую и левую сторону.
3. Регулирование селезенки и желудка поднятием одной руки. Улучшается
работа пищеварительной системы, укрепляется селезенка и желудок, упоря
дочивается работа канала толстой кишки. Встаньте прямо, ноги поставьте
вместе. Начиная вдох, поднимаете прямую правую руку через сторону как
можно выше над головой, ладонью вверх, и в конце давите в небо основа
нием ладони с максимальной силой, представляя, что поднимаете тяжелую
вещь.
